Энергетический батончик с зарядом на весь день

Энергетический батончик с зарядом на весь день

raw_energy_bar

Ох, уж эти сладости. Никуда от них не деться. Бывает торопиться куда — то и нет времени на полноценный завтрак или обед. Как хорошо, что добрые люди придумали энергетические батончики. Можно съесть одну штучку и день пройдет на полностью заряженных батарейках.

Только есть одно, но, батончики, которые продаются в магазинах содержат очень много сахара и от них реально толстеют, что неявляется выгодным вложением в свой организм и здоровье. Попробуем обойти систему и приготовить энергетический батончик без выпекания и термической обработки.

Ингредиенты

Цельно зерновые овсяные хлопья или гречневые хлопья 1 стакан
Льняное семя — 2 ст.л.
Семена подсолнечника — 2 ст.л.
Финики  без косточек — 1 миска
Малина — 2 ст.л.
Корица — по вкусу
Куркума — 1 ч.л. (афродизиак никогда не помешает)
Сок лимона — 1 ст.л.
Так же можно добавить любые сырые орехи (сыроедческие)
Кунжут — 1 ст.л.

Берем блендер и добавляем все ингредиенты. Для экстра слипания можно так же добавить Сироп Агавы или Стевию.

Взбивать нужно, пока масса не начнет отлипать от стенок и превращаться в шар — это значит, что эта масса готова и ее можно легко раскатывать.

Совет: Если масса не взбивается в шар, можно добавить столовую ложку воды.
Финики можно заменить на массу Банан + яблоко

Далее берем пергаментный лист и выкладываем нашу массу. Сверху накрываем еще одним пергаментным листом и раскатываем тесто в пласт, желательно одинаковый по толщине. Потом отправляем батончики на час в холодильник, чтобы они немного застыли. После этого тесто можно нарезать на порционные куски.

Батончики можно хранить в пергаменте в вакуумном мешочке, в холодильнике.
Спортсмены могут, по желанию, добавить порцию порошкового протеина.Минимум ингридиентов, справится каждый!Отличная полезность к чаю.Вкусно, сладко и сытно!

Стевия — это органический подсластитель с низким гликемическим индексом. Содержит 0 калорий и является идеальной здоровой заменой столовому сахару и искусственным подсластителям. Вкус напоминает немного солодку.

Please follow and like us:
Сыроедческий Чизкейк «Клубничный Bite»
Как избежать дорогого сыроедения